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    你的美好人生從運動開始

    2021-10-29 11:06:43 2

    近日,在東京奧運會上遺憾無緣金牌,帶著落寞眼神為對手鼓掌的體操選手肖若騰,又一次沖上了熱搜。

    原來,這位在第十四屆全運會中,獲得體操男子個人全能金牌的體操運動員,不僅在運動場上英姿颯爽,在生活中也是一個“寶藏男孩”。

    熱衷說唱,喜歡自己手沖咖啡,甚至還是體操隊里的“托尼老師”……

    他不僅愛好文藝,還會親自參與創作歌詞,《以夢為馬》便是他在奧運比賽結束后所做。

    如此文藝又多才的肖若騰,真是打破了我們對運動員的刻板印象。

    哪有什么頭腦簡單,四肢才發達?

    真正四肢發達的人,頭腦也不會簡單。

    那些活得清醒,工作優秀的人大多都是在運動中造就了足夠強的頭腦。

    然而隨著生活日益便捷,大部分人的運動量也越來越少,諸多病癥越來越年輕化。

    重視運動,用心健身,不容忽視。

    你的美好人生從運動開始

    正如戰國時秦國丞相所說:

    “流水不腐,戶樞不蠹,動也?!?/p>

    更何況,運動不僅可以強健我們的體魄,讓我們擁有更好的外在形象,還對我們的大腦,有諸多益處。

    1、運動,最能讓你“想得清”

    從宋詞大家蘇東坡到著名戲劇家蕭伯納,古今中外,諸多名人,對于運動,都情有獨鐘。

    思想家盧俊也說:

    “散步促進我的思想,我的身體必須不斷運動,腦筋才會開動起來?!?/p>

    思想進入死胡同時,讓思考停下來,讓身體動起來,大腦往往會像打開另一扇大門,讓人豁然開朗。

    鋼琴家貝多芬也是如此。

    每天午飯后,貝多芬就會帶著一根鉛筆和一疊紙,出門去散步;

    有時候會持續到黃昏才回來,對于貝多芬來說,散步是與上帝交談,是和大自然交融,是隨時都有靈感迸發的時刻。

    有一次,他和朋友一起散步,但逐漸地,他就沉浸在自己的思緒中,一邊運動一邊思考。

    直到夜幕降臨,貝多芬驚喜道:“我找到主題了!”

    然后便飛奔回家,在鋼琴上演奏出了一首新的樂章。

    可見,運動不僅讓人收獲身體的活力,思維里也能得到更好的鍛煉。

    這并不是個例。

    1990年,著名生物學家曾做過這樣一個實驗:

    一群平時不愛運動的人進行六個月的有氧運動后,經測試,他們的思維能力得到明顯提高。

    當這一結論發表在《自然》雜志后,更多學者做了相關研究,結果表明,運動確實能提高神經系統的工作效率,讓人變得更聰明。

    因為我們在運動的時候,血液循環得到改善,更多氧氣進入大腦,大腦的工作環境因此得到改善,思維自然更敏捷。

    更重要的是,我們在運動時,體內會產生一種能給人帶來能量和動力的神經傳導物質——多巴胺。

    它如同聯結腦神經細胞的橋梁,分泌越多,橋面越寬,可以流動的信息便越多。

    所以,我們運動之后,會感到思維清晰、大腦反應敏捷。

    難怪文學家歌德也曾感嘆道:

    “我最寶貴的思想及其最好的表達方式,都是當我散步時出現的?!?/p>

    運動能拓寬我們的思維,讓我們的能量流動起來,讓人更聰明。

    2、運動,最能讓你“坐得住”

    寫下“八十身猶健,生涯學灌園”、一生創作無數、流傳下九千多篇詩作的陸游,也是一位熱愛運動的受益者。

    在軍隊時,他學習武藝;在鄉村時,他割草拾柴;在戶外時,爬山是他的愛好之一。

    待晚年,他又選擇“長嘯”來健身。

    運動的愛好,讓陸游收獲了一個好體魄,讓其在兵荒馬亂、衣食難安的年代,享年84歲,可謂高壽;

    還讓他有極強的專注力,用來創作詩篇,高產高質,在南宋詩壇占據重要位置。

    作家列夫·托爾斯泰說:

    “一個埋頭腦力勞動的人,如果不經?;顒铀闹?,那是一件極其痛苦的事情?!?/p>

    因為運動是最好的健腦方式,適當的運動,我們的體內會分泌出一種叫腎上腺素的物質。

    它可以幫助我們找到注意力的最佳狀態。

    美國伊利諾伊大學的科研人員曾對20名9歲學生進行了一系列測試。

    他們發現,剛剛參加完體育活動的學生,和沒有參加運動的學生相比,回答問題時注意力更集中。

    芝加哥附近一所中學實施的“零時體育計劃”也證實了這一點。

    讓學生早點到校,在沒有正式上課之前,做體育運動。

    直到心跳達到最高值或最大攝氧量的70%。

    此時開始上課,上課的效果明顯變好,尤其是專注力得到明顯提高。

    難怪在電視劇《理想之城》中,女主蘇筱每每在工作中遇到瓶頸時,便會在一邊跳繩一邊思考。

    值得注意的是,腎上腺素很“矯情”。

    分泌過少,會讓人感到無聊,甚至疲憊;分泌過多,則又會讓人興奮過度,靜不下心來做事。

    只有分泌恰到好處的腎上腺素,讓我們的大腦處于松懈與緊張的臨界點,注意力便會呈現最佳狀態。

    所以,科學運動,掌握運動的度,最大程度提升我們的專注力,讓我們學什么都可以聽得進、坐得住、學得好。

    3、運動,最能讓你“記得牢”

    “其實我們之前有做過其他的實驗,不管是中等強度還是高強度的有氧訓練,它們都可以提高普通人的短暫記憶以及長期記憶。只要能長期堅持跑步15分鐘,效果會很明顯?!?/p>

    這是美國密西西比大學的運動和記憶實驗室的負責人保羅·洛普利博士和同事通過跟蹤實驗所得到的結果。

    在這個實驗中,保羅·洛普利博士選擇了24名18歲到35歲的參與者。

    他們分別在跑步前、跑步時、跑步后三種情況下,記憶相同難度的15個復雜的生詞。

    最終結果表明,參與者在完成15分鐘中等強度的跑步后,記憶力便會得到顯著提高。

    的確,在人類不停息的進步中,越來越多的人發現,“動商”對我們的記憶力有著很大的幫助。

    有人研究總結近幾年高考狀元的動態,發現近六成學霸熱愛運動。

    南京理工大學動商研究中心主任王宗平教授,則提出了“動商激發高考狀元”觀點:

    “可以毫不夸張地說,正是喜歡體育運動的高考狀元在10個小時的文化學習中抽出了1個小時用于體育運動,激活了他們的身體,讓血液流得更快,精神更加飽滿,學習效率反而更高?!?/p>

    其中,運動還會刺激到影響學習與記憶的關鍵腦區——海馬體,促使血清素增多。

    而血清素又能有效刺激神經元的交流,反饋到海馬體,促進新記憶的形成和增強。

    《美國國家科學院院刊》曾有報告說:

    “與久坐的同齡人相比,那些經常鍛煉的人的海馬體的體積增加了2%?!?/p>

    所以,不要再懷“重智輕體”的思想,也不要覺得一個人是否聰明是天生的。

    如柏拉圖所說:

    “為了讓人類有成功的生活,神提供了兩種管道——教育和運動?!?/p>

    而如今,越來越多的人把這兩種方式融合在一起,創造出讓人驚嘆的成績。

    4、你的身體,是一切美好的開始

    八十多歲還能打網球,且輕盈敏捷的原鐵道部部長呂正操說:

    “人體各部門都是用則進、不用則退,因而平時既要注意鍛煉身體,又要注意活動腦子,這樣才能有效地延緩衰老?!?/p>

    運動本身就是一種治愈,當汗水流下,就治愈了所有的疲憊,清醒了頭腦,愉悅了心情。

    1.思緒不暢時,換上跑鞋出發就對了

    回顧生活,我們會發現,當我們長時間停留在解決某一問題的思緒中時,很容易出現堵塞的狀態。

    都說“會休息的人才會工作”,然而休息并非狹義地什么都不做,為大腦換個環境,動腦也是健腦。

    暫時放下手中的事,運動一下,會讓思路暢通,說不定,還會有創新的發現。

    比如選擇需要快速反應的運動,可幫助我們建立良好的手眼協調能力,類似兵乓球、羽毛球等運動,還需要保持冷靜,專注于運動,可以讓大腦得到充足的放松。

    所以,運動之后,思維的墻也不會再那么固不可摧,甚至還會“峰回路轉”,擁有新的思路。

    2.情緒不佳時,有意識地動起來

    科學家愛因斯坦有言:

    “我生平喜歡步行,運動給我帶來了無窮的樂趣?!?/p>

    因為運動時產生的多巴胺、腎上腺素、血清素等,不僅能增強我們的記憶,提高我們的思維能力,讓我們變得更專注,還會讓我們的心情變得愉悅。

    所以,在適當運動后,我們在工作時,會感到內心沉靜、思維清晰,甚至還會有幸福的成就感。

    所謂:“活動有方,五臟自和?!?/p>

    在情緒不佳的時候,有意識讓自己動起來,出去走走,逛逛公園,讓體內產生的這些物質,調動起我們正面的情緒,讓我們擁有更佳的狀態,從而事半功倍。

    運動不僅是養生中不可或缺的方式,更能讓大腦得到鍛煉,讓我們變得更加聰明,我們的人生也因此變得與眾不同。

    若已誤梅約,則莫再負桃花。

    走出去,當下便是最好的時間。

    標簽:人生智慧心態正能量

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